Как с пользой есть фрукты?

Фрукты очень полезны и вкусны. Их любят как взрослые, так и дети, но не все умеют есть фрукты с пользой.

Чтобы употреблять фрукты с особой пользой для организма необходимо уметь сочетать их вместе и знать определенное время.

Фрукты делят на три группы:

• сладкие;
• кислые;
• полукислые фрукты.

Как употреблять фрукты с пользой

К сладким фруктам относят хурму, финики, бананы и другие сухофрукты. Они все отлично совмещаются между собой и не требуют определенного времени для приема в пищу. Единственное, что стоит помнить, что много сладкого не всегда полезно для здоровья.

К кислым фруктам можно отнести мандарины, апельсины, лимоны и все цитрусовые. Между собой кислые фрукты сочетаются хорошо и хранят в себе много витамина С, но для маленьких детей следует ограничить кислые фрукты до 1 штуки в день.

Полукислые фрукты – это груша, яблоко, дыня, арбуз, абрикос, слива и персик. К этой же группе фруктов можно добавить и ягоды (брусника, черника, ежевика, голубика, земляника). Полукислые фрукты гармонируют между своей группой.

Полукислые и кислые фрукты можно употреблять вместе в среднем количестве. Они совместимы друг с другом. Хорошим и полезным сочетанием кислых и полукислых фруктов считается груша + апельсин, лимон + абрикос.

!!! Ни в коем случае нельзя смешивать кислые и сладкие фрукты. Никакой пользы для вашего организма это не принесет, разве что расстройство пищеварения, а то и гастрит.

Когда есть фрукты с пользой

Фрукты лучше употреблять за час до еды или спустя час после еды, потому как они содержат 90-95% жидкости и сахара.

Если кушать фрукты после еды, то в вашем желудке будет происходить процесс брожения фруктов с только что съеденной пищей. Вслед за этим следует вздутие живота и дискомфорт. Регулярный прием фруктов после еды не станет полезный, а наоборот, подарит вам язвенную болезнь желудка.

Также употребление фруктов после еды может привести к увеличению объема желудка и соответственно - ожирению.

Если вы будете есть фрукты по таким правилам, вы сможете получить максимальную пользу от фруктов (клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты).

Медицина и здоровье – самые лучшие помощники в правильном питании!