Как с пользой есть фрукты?

Фрукты очень полезны и вкусны. Их любят как взрослые, так и дети, но не все умеют есть фрукты с пользой.

Чтобы употреблять фрукты с особой пользой для организма необходимо уметь сочетать их вместе и знать определенное время.

Фрукты делят на три группы:

  • сладкие;
  • кислые;
  • полукислые фрукты.

Как употреблять фрукты с пользой

как употреблять фрукты с пользой

К сладким фруктам относят хурму, финики, бананы и другие сухофрукты. Они все отлично совмещаются между собой и не требуют определенного времени для приема в пищу. Единственное, что стоит помнить, что много сладкого не всегда полезно для здоровья.

К кислым фруктам можно отнести мандарины, апельсины, лимоны и все цитрусовые. Между собой кислые фрукты сочетаются хорошо и хранят в себе много витамина С, но для маленьких детей следует ограничить кислые фрукты до 1 штуки в день.

Полукислые фрукты – это груша, яблоко, дыня, арбуз, абрикос, слива и персик. К этой же группе фруктов можно добавить и ягоды (брусника, черника, ежевика, голубика, земляника). Полукислые фрукты гармонируют между своей группой.

Полукислые и кислые фрукты можно употреблять вместе в среднем количестве. Они совместимы друг с другом. Хорошим и полезным сочетанием кислых и полукислых фруктов считается груша + апельсин, лимон + абрикос.

!!! Ни в коем случае нельзя смешивать кислые и сладкие фрукты. Никакой пользы для вашего организма это не принесет, разве что расстройство пищеварения, а то и гастрит.

Когда есть фрукты с пользой

польза фруктов

Фрукты лучше употреблять за час до еды или спустя час после еды, потому как они содержат 90-95% жидкости и сахара.

Если кушать фрукты после еды, то в вашем желудке будет происходить процесс брожения фруктов с только что съеденной пищей. Вслед за этим следует вздутие живота и дискомфорт. Регулярный прием фруктов после еды не станет полезный, а наоборот, подарит вам язвенную болезнь желудка.

Также употребление фруктов после еды может привести к увеличению объема желудка и соответственно - ожирению.

Если вы будете есть фрукты по таким правилам, вы сможете получить максимальную пользу от фруктов (клетчатку, витамины, минералы, антиоксиданты).

Медицина и здоровье – самые лучшие помощники в правильном питании!

Расскажите друзьям
3 комментариев
  1. БРОНИСЛАВ Ответить

    Считаю, что правильное питание — основа здоровья и долголетия! В основе моего питания лежат фрукты, только употребляю их перед едой. Они насыщают желудок и уменьшают аппетит. Много интересного узнал, теперь пытаюсь по их советам питаться.

  2. Алиса Ответить

    фрукты вырабатывают много энергии, которая не растрачивается в процессе отдыха и переходит в жировые ткани, поэтому есть их перед сном не желательно.

  3. Ирина Ответить

    Никогда не задумывалась о времени, когда можно полакомиться фруктами. Многие, думают, что можно кушать фрукты вечером, чтобы не поправляться! Оказывается, это, далеко не так! Спасибо, буду иметь в виду!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Ещё о медицине

Озонотерапия для лица – уникальная процедура, способная не только решить…

Подробнее

Интенсивное изменение органов зрения человека происходит с первых дней жизни…

Подробнее

Лечение после инсульта и его эффективность во многом зависит от…

Подробнее

Если вдруг в разговоре с кем-то вы услышали такое сленговое…

Подробнее
Недавно опубликованы

Уже совсем скоро наступит Новый 2020 год Крысы, а это…

Подробнее

Специализация компании «Северное море» - аварийно-спасательное оборудование. Компания производит его…

Подробнее

Выйти замуж за иностранца мечтает чуть ли не каждая третья наша…

Подробнее

Вклады Тинькофф для физических лиц в 2019 году представлены в достаточно…

Подробнее