Как пережить жаркую погоду при гипертонии
Как справиться с плохим самочувствием и избежать гипертонического криза в жару. Полезные рекомендации для гипертоников.
Лета мы ждем всю зиму, скучая о теплых днях и яркому солнышку. Но жаркая погода не всем может быть в радость. Люди,которые страдают от повышенного артериального давления, сильно мучают в знойные дни. У гипертоников в жару чаще болит голова, случаются обмороки и головокружения.
Слишком высокая температура воздуха – испытание даже для здорового организма. Старайтесь в такую погоду чаще принимать теплый душ, но ни в коем случае не холодный. Холодная вода может вызвать спазм сосудов, который приведет к сердечному приступу. В течение дня пейте больше воды маленькими глотками. И старайтесь не перегружать себя работой. Регулярно заходите на Погодник чтобы узнать какая погода ждет вас на улице.
При гипертонии исключите из меню мясные блюда и жирную пищу. Очень полезно в жару пить кефир, ряженку и простоквашу. На пользу организму пойдет зеленый чай и минералка без газа. Общее количество жидкости в сутки не должно превышать полтора литра.
Летом стоит ограничить и банные процедуры. Температура в парной не должна быть больше ста градусов. После парилки не окунайтесь сразу в ледяной водоем, не обливайтесь холодной водой. Также в бане надо исключить употребление пива и прочего алкоголя. Не доводите себя до головокружения и сбоя дыхания.
Гипертоникам полезно заниматься спортом. Гимнастика окажет терапевтический эффект за счет расширения сосудов.Выполнять упражнения (ходьба на месте, наклоны, приседания) нужно именно для профилактики, но не в тот момент, когда давление высокое.
В жару носите одежду из натуральных тканей, которая не будет препятствовать дыханию кожи и не приведет к перегреванию всего организма.
Сохраняйте спокойствие и не нервничайте в любых ситуациях. Даже небольшое перевозбуждение усилит риск теплового удара и гипертонического криза.
В жару полезно делать ножные компрессы раствором уксуса. Намочите уксусом салфетку и приложите на 10 минут к ступням.Давление быстро придет в норму.
Если вы страдаете от высокого артериального давления, то летом обязательно посетите врача, чтобы он назначил лечение и дал свои рекомендации. Полезно пить свекольный квас, настой боярышника, морсы из черной смородины. Из еды гипертоникам показана морковь, мед, лимоны и хрен.
А теперь прочитайте про аномальную температуру летом 2013.
